Frymëmarrja e rënduar dhe mungesa e gjumit në shtatzëni: Çfarë po ju sinjalizon trupi?

Ndryshimet fiziologjike në shtatzëni mund të shkaktojnë simptoma shqetësuese, por ja si të dalloni kur ato janë normale dhe kur kërkojnë kujdes mjekësor

Gjatë shtatzënisë, trupi i gruas kalon nëpër transformime të mëdha fizike dhe hormonale, të cilat shpesh shoqërohen me simptoma që mund të ngatërrohen me gjendje mjekësore serioze. Sidomos në tremujorin e tretë, shumë gra përballen me vështirësi në frymëmarrje, dhimbje në pjesën e poshtme të barkut dhe vështirësi për të fjetur.Por si të dalloni nëse këto janë pjesë normale e shtatzënisë apo sinjale që kërkojnë vëmendje të menjëhershme?

Pse shfaqet vështirësia në frymëmarrje?

Nga mesi i shtatzënisë e tutje, mitra e zmadhuar fillon të ushtrojë presion mbi diafragmën – muskulin që ndihmon në frymëmarrje. Kjo e kufizon hapësirën që mushkëritë kanë në dispozicion, duke bërë që shumë gra të ndiejnë frymëmarrje të shkurtër, sidomos gjatë ecjes apo kur shtrihen në shpinë.

Megjithatë, kjo nuk ndikon negativisht te fetusi – organizmi i nënës siguron oksigjen të mjaftueshëm për të përmes rritjes së vëllimit të gjakut dhe nivelit të hemoglobinës. Sipas Shoqatës Amerikane të Shtatzënisë (American Pregnancy Association), kjo është një dukuri e zakonshme që zakonisht lehtësohet në javët e fundit të shtatzënisë, kur foshnja pozicionohet më poshtë në legen, transmeton Telegrafi.

Këshillë praktike: Fjetja në krah, përdorimi i jastëkëve mbështetës dhe teknikat e frymëmarrjes së thellë mund të ndihmojnë.Kur dhimbja në barkun e poshtëm është normale?

Dhimbjet e mprehta ose të lehta në zonën e mitrës mund të ndodhin si pasojë e shtrirjes së ligamentëve ose zgjerimit të qafës së mitrës. Këto janë të zakonshme, por nëse dhimbjet bëhen të forta, ritmike apo shoqërohen me rrjedhje të pazakonta, ato mund të jenë shenjë e lindjes së parakohshme apo ndërlikimeve tjera. Në këto raste, konsultimi me obstetrin është i domosdoshëm.

Pagjumësia në shtatzëni – si ta lehtësoni?

Vështirësia për të fjetur është një ankesë e përhapur, sidomos gjatë javëve të fundit të shtatzënisë. Pozicioni i pakëndshëm, shtimi i peshës, lëvizjet e bebes dhe shqetësimet emocionale për lindjen, janë ndër shkaqet kryesore të pagjumësisë. Studimet tregojnë se rreth 75% e grave përjetojnë probleme me gjumin në tremujorin e tretë (National Sleep Foundation).

Çfarë mund të ndihmojë: Vendosja e një jastëku ndërmjet këmbëve ose mbështetja e shpinës; shmangia e ushqimeve të rënda para gjumit; lexim librash të qetë; ushtrime relaksuese; dhe rutina të rregullta para fjetjes.

Kur është koha për të shkuar te mjeku?

Duhet të konsultoheni me profesionistin shëndetësor nëse vëreni:

ë Frymëmarrje të rënduar në qetësi ose gjatë pushimit;
ë Dhimbje të forta abdominale ose ngërçe të rregullta;
ë Lëvizje të zvogëluara të bebes;
ë Simptoma që ndërhyjnë në jetën e përditshme për më shumë se disa ditë.

Shtatzënia sjell sfida të përkohshme, por shumë prej tyre janë pjesë e natyrshme e përgatitjes së trupit për lindje. Duke i njohur sinjalet e trupit dhe duke komunikuar me mjekun në kohë, mund të ruani sigurinë tuaj dhe të bebes që po vjen.