Si ndikon mbajtja e një ditari në shëndetin tonë mendor dhe emocional?

Pjesëmarrësit që mbajtën ditar për 3 javë raportuan ulje të stresit, më pak ankth dhe një gjumë më të qetë.

Studiuesit shpjegojnë se shkrimi ndihmon tru-n të organizojë mendimet dhe të përpunojë emocionet negative, duke ulur ngarkesën mendore.Përveç kësaj, mbajtja e ditarit është një mënyrë e thjeshtë për të reflektuar mbi përvojat ditore dhe për të gjetur zgjidhje më të qeta ndaj problemeve.

Ekspertët sugjerojnë që shkrimi të bëhet për 10-15 minuta në ditë, pa u përqendruar te gramatika apo forma, por vetëm te lirimi i mendimeve dhe emocioneve.Përveç kësaj, mbajtja e ditarit është një mënyrë e thjeshtë për të reflektuar mbi përvojat ditore dhe për të gjetur zgjidhje më të qeta ndaj problemeve.

Ekspertët sugjerojnë që shkrimi të bëhet për 10-15 minuta në ditë, pa u përqendruar te gramatika apo forma, por vetëm te lirimi i mendimeve dhe emocioneve.