Si ta bëjmë 2026-n një vit të paharrueshëm?

Janari, si një muaj i parë i vitit dhe një periudhë dimri, është një kohë që fton reflektimin dhe shijimin e momenteve të veçanta me ata që kemi afër. Ky është një moment i përshtatshëm për të krijuar kujtime të bukura që mund të mbeten me ne për gjithmonë. Nga aktivitetet dimërore, kalimi i kohës me të dashurit, udhëtimet në natyrë, deri tek ndarja e emocioneve dhe reflektimet që mund të zhvillohen gjatë kësaj periudhe, ka shumë mundësi për të përjetuar momente që do t’i kujtojmë për jetën.

Në këtë kontekst, do të mbështetemi tek autorët dhe teoritë e fushës së psikologjisë për të theksuar si mund të krijojmë dhe ruajmë kujtime të paharrueshme, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin tonë mendor dhe emocional.

Kujtimet dhe rëndësia e tyre në psikologji

Kujtimet janë thelbësore për formimin e identitetit dhe mirëqenies emocionale. Siç thotë psikologu Daniel Schacter në librin e tij “The Seven Sins of Memory”, kujtimet që krijojmë janë një pasqyrë e asaj që jemi dhe se si përjetojmë botën përreth nesh. Në aspektin psikologjik, kujtimet nuk janë vetëm imazhe të kaluara, por janë të lidhura ngushtë me ndjenjat dhe emocionet që kemi përjetuar në atë kohë. Kujtimet e bukura, veçanërisht ato që lidhen me njerëzit e dashur dhe aktivitete të veçanta, mund të shërbejnë si një burim i fuqishëm për të forcuar lidhjet tona me të tjerët dhe për të rritur lumturinë dhe mirëqenien tonë emocionale. Në një periudhë si dimri, ku mund të përjetojmë edhe nivele më të larta të stresit ose ankthit për shkak të kushteve të motit dhe rutinës të jetës, krijimi i kujtimeve pozitive është një mjet i fuqishëm për të balancuar emocionet dhe për të forcuar lidhjet sociale. Kujtimet e bukura që krijojmë gjatë dimrit mund të ofrojnë një “strehë” të ngrohtë mendore për të përballuar periudha më të vështira.

Rëndësia e aktivitetit të përbashkët dhe lidhjeve sociale

Një nga mënyrat më të mira për të krijuar kujtime të paharrueshme është përmes aktiviteteve të përbashkëta. Aktivitetet e tilla stimulojnë ndjeshmërinë dhe lidhjen sociale, të cilat janë thelbësore për shëndetin mendor. Psikologu John Bowlby, i njohur për teorinë e lidhjeve, thekson se lidhjet e forta me të tjerët janë thelbësore për zhvillimin e emocioneve të shëndetshme dhe për mbrojtjen ndaj stresit. Aktivitetet që bëjmë me të tjerët, si udhëtimet, shëtitjet në natyrë ose thjesht kalimi i kohës për të reflektuar, mund të ndihmojnë në forcimin e lidhjeve me ata që kemi afër dhe në krijimin e kujtimeve që do të mbesin me ne gjatë gjithë jetës. Një nga aktivitetet më të njohura për të krijuar kujtime të bukura gjatë dimrit është shëtitja në natyrë. Të kaluarit kohë në natyrë, veçanërisht gjatë periudhës dimërore, ka shumë përfitime psikologjike. Studimet e psikologut Richard Louv, autor i librit “Last Child in the Woods”, tregojnë se natyra ka një ndikim të fuqishëm në shëndetin mendor. Ai sugjeron se kalimi i kohës në natyrë mund të ndihmojë në uljen e stresit, përmirësimin e humorit dhe rritjen e kreativitetit. Pavarësisht se dimri mund të ofrojë kushte të vështira moti, momentet e kaluar në natyrë, si një shëtitje në borë ose një aktivitet si patinazhi, mund të krijojnë kujtime të bukura dhe të thellojnë lidhjet me të tjerët.

Kujtimet dhe reflektimi personal

Një pjesë e rëndësishme e krijimit të kujtimeve të bukura është mundësia për reflektim personal. Mihaly Csikszentmihalyi, psikolog dhe autor i njohur për teorinë e “rrjedhës”, tregon se kjo përvojë, një gjendje e thellë përfshirjeje dhe kënaqësie gjatë aktivitetit, është kyçe për krijimin e përvojave të paharrueshme. Çdo aktivitet që na bën të përfshihemi plotësisht dhe të ndjehemi të lidhur me momentin ka potencialin të krijojë kujtime të thella dhe të ndihmojë në forcimin e mirëqenies shpirtërore. Përveç aktiviteteve të përbashkëta, reflektimi dhe meditimi janë gjithashtu mundësi të shkëlqyera për të krijuar kujtime pozitive gjatë dimrit. Duke kaluar kohë për të menduar mbi arritjet tona të vitit që kaloi, ndjenjat që përjetuam dhe planet për vitin e ri, mund të ndihmojmë veten të krijojmë një kuptim më të thellë të jetës dhe lidhjeve tona.

Ndikimi i kujtimeve pozitive në mirëqenien emocionale

Psikologjia pozitive, siç e thekson Martin Seligman, sugjeron se krijimi i kujtimeve të bukura dhe përvojave të lumtura është një nga mënyrat më efektive për të përmirësuar mirëqenien emocionale. Aktivitetet që na japin kënaqësi dhe që e bëjnë momentin të veçantë, si një udhëtim dimëror me miqtë, një darkë me familjen ose një aktivitet në natyrë – ndihmojnë në forcimin e shëndetit tonë mendor. Seligman gjithashtu thekson rëndësinë e “shijimit të momentit”, një praktikë që ndihmon në rritjen e kënaqësisë dhe vlerësimin e kujtimeve të bukura. Kujtimet që krijojmë gjatë dimrit, veçanërisht ato të kaluara me të dashurit dhe përmes aktiviteteve të natyrës ose reflektimit, janë thelbësore për mirëqenien tonë psikologjike dhe emocionale. Përmes këtyre momenteve, mund të thellojmë lidhjet me të tjerët, të përjetojmë një ndjenjë të thellë të përmbushjes dhe të krijojmë kujtime që mbesin për gjithmonë.