Ushtrimet fizike mund të jenë po aq efektive sa disa ilaçe, tregojnë studimet

Aktiviteti fizik po konsiderohet gjithnjë e më shumë si një “ilaç natyral” për shumë sëmundje kronike, duke ofruar përfitime të ngjashme me disa barna të përdorura tradicionalisht në trajtimin e këtyre gjendjeve.

Studiuesit kanë zbuluar se ushtrimet e rregullta fizike mund të ndikojnë pozitivisht në shëndetin mendor dhe fizik, duke përmirësuar funksionin e zemrës, qarkullimin e gjakut, ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe duke ulur simptomat e depresionit, shkruan British Medical Journal, transmeton Gazeta Shneta.

Studimet tregojnë se ushtrimet e moderuara deri në të forta mund të jenë po aq efektive sa disa ilaçe në menaxhimin e sëmundjeve si depresioni, hipertensioni dhe diabeti.

Aktiviteti fizik stimulon prodhimin e hormoneve dhe neurotransmetuesve që përmirësojnë humorin, reduktojnë stresin dhe forcojnë sistemin imunitar. Për personat me diabet, aktiviteti i rregullt rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke ndihmuar në kontrollin e sheqerit në gjak, ndërsa për ata me tension të lartë, ushtrimet ndihmojnë në uljen e presionit arterial në mënyrë natyrale.

Ekspertët rekomandojnë të paktën 150 minuta aktivitet fizik në javë, të shpërndara në disa seanca, për të arritur përfitimet maksimale shëndetësore.

Aktivitetet mund të përfshijnë ecje të shpejtë, vrap të lehtë, çiklizëm, not apo stërvitje rezistence me peshë. Përveç ndikimit në trup, ushtrimet ndikojnë pozitivisht edhe në mirëqenien mendore, duke ndihmuar në përmirësimin e gjumit dhe reduktimin e ndjenjave të ankthit dhe depresionit.

Ky trend i ri i “mjekësisë aktive” nënvizon rëndësinë e parandalimit dhe menaxhimit të sëmundjeve kronike përmes ndryshimeve në stilin e jetesës, duke ofruar një alternativë natyrale dhe të sigurt për trajtimin e disa gjendjeve shëndetësore që zakonisht trajtohen me barna.

Ekspertët theksojnë se kombinimi i aktivitetit fizik me dieta të shëndetshme dhe kontroll të rregullt mjekësor mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës dhe të ulë rrezikun për komplikacione afatgjata shëndetësore.