Drita e kaltër nga ekranet ka më pak ndikim në gjumë

Prej më shumë se një dekade, njerëzit janë paralajmëruar se drita e kaltër nga telefonat, televizorët, kompjuterët dhe llambat LED po dëmton gjumin duke prishur ritmin natyral të trupit.

Por studimet më të fundit sugjerojnë se realiteti është shumë më kompleks dhe se drita nga ekrani i telefonit mund të mos jetë armiku kryesor që mendohej.

Paniku për dritën blu nisi të përhapej pas një studimi të vitit 2014, ku pjesëmarrësit që lexonin në iPad para gjumit flinin më vonë, ndiheshin më të lodhur ditën tjetër dhe prodhonin më pak melatoninë krahasuar me ata që lexonin libra fizikë. Studiuesit e lidhën këtë me dritën blu të emetuar nga ekranet LED.

Megjithatë, ekspertët sot thonë se përfundimet që publiku nxori nga ai studim ishin të ekzagjeruara. Sipas Jamie Zeitzer, profesor i psikiatrisë dhe shkencave të sjelljes në Universitetin Stanford, sasia e dritës që lëshojnë ekranet moderne është shumë e vogël për të pasur ndikim të madh në gjumë në shumicën e rasteve.

Ai shpjegon se megjithëse një proteinë në sy e quajtur melanopsin është më e ndjeshme ndaj dritës dhe luan rol në rregullimin e ritmit cirkadian, ekspozimi i zakonshëm ndaj telefonave dhe pajisjeve elektronike nuk është zakonisht mjaftueshëm i fortë për të shkaktuar çrregullime serioze të gjumit.

Një analizë e fundit e 11 studimeve të ndryshme zbuloi se drita nga ekranet vonon gjumin mesatarisht vetëm rreth nëntë minuta. Ndërkohë, një tjetër studim tregoi se 24 orë ekspozim ndaj dritës së kaltër nga pajisjet dixhitale është më pak se një minutë ekspozim në dritën natyrale të diellit.